Добавки для людей, які ведуть сидячий спосіб життя: що потрібно для здоров'я

Опубліковано 31 Березень 2025 о 12:00

Блог Діти в місті Харкiв >  Здоровʼя >  Добавки для людей, які ведуть сидячий спосіб життя: що потрібно для здоров'я

Photo: rozetka.com.ua

В останні роки все більше людей змушені вести малорухливий спосіб життя, що негативно позначається на самопочутті та здоров'ї. Постійне сидіння за столом або за кермом автомобіля сприяє появі низки захворювань, включаючи ожиріння, проблеми з хребтом та серцево-судинною системою через погіршення циркуляції крові. Тому все актуальнішими стають спеціальні харчові добавки, що дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму навіть за відсутності регулярних занять спортом.

Які добавки потрібні для підтримки здоров'я

Спеціальні харчові добавки дозволяють компенсувати дефіцит вітамінів та мінералів, які не надходять в організм у належному обсязі через недостатню фізичну активність або неправильне харчування. До найбільш корисних добавок при веденні малорухливого способу життя входять:

1. Магній. Мінерал бере участь у безлічі фізіологічних процесів, включаючи підтримку нормальної роботи нервової системи, регуляцію роботи м'язів, підтримку рівня цукру в крові, зниження запалень в організмі, що особливо важливо для людей, які відчувають біль у спині та суглобах через недостатню фізичну активність. Також магній допомагає уникнути м'язових судом та покращує сон. Але для кращого засвоєння цього мінералу його рекомендується приймати разом із вітаміном В6. Тому варто обирати магній В6.
2. Вітамін D. Це ще одна ключова добавка для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, особливо у зимовий період. Він зміцнює кістки, регулює рівень кальцію та фосфору в організмі, підтримує нормальну роботу імунної системи. Нестача вітаміну D може призвести до послаблення кісткової тканини, збільшуючи ризик переломів та остеопорозу.
3. Омега-3 жирні кислоти. Мають потужну протизапальну дію і допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Відіграють ключову роль у зменшенні запалення та покращенні кровообігу, що важливо для людей, які ведуть сидячий спосіб життя і тому нерідко страждають від погіршення циркуляції крові.
4. Вітаміни групи B. Необхідні для нормалізації обміну речовин та підтримки нервової системи. У людей, які проводять багато часу в сидячому положенні, дефіцит вітамінів B1, B2, B3, B6 та B12 може викликати постійну втому, депресію, погіршення пам'яті та концентрацію уваги.

Ще один важливий мікроелемент для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні, - це кальцій. Він необхідний для нормального стану кісток, зубів і м'язів.

Photo: rozetka.com.ua

Роль антиоксидантів

Вітаміни C, E та селен допомагають нейтралізувати вільні радикали в організмі, які можуть утворюватися через стреси, забруднення навколишнього середовища та інші негативні фактори. Також ці антиоксиданти уповільнюють процеси старіння. Для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, добавки можуть стати важливим інструментом захисту організму від окислювального стресу, який виникає через нестачу фізичної активності.