Вправи та рекомендації для профілактики порушень зору

Опубліковано 16 Березень 2023 о 10:00

Блог Діти в місті Харкiв >  Вправи та рекомендації для профілактики порушень зору

Photo: Freepik

Хороший зір важливий для всіх, особливо для дітей, які покладаються на нього, щоб навчатися та досліджувати навколишній світ. Однак із збільшенням використання цифрових пристроїв і часу, який люди проводять вдома, порушення зору у дітей стають все більш поширеними.

Хороша новина полягає в тому, що існують вправи, які можуть допомогти запобігти цій проблемі і навіть покращити зір. «Діти в місті» зібрали для вас добірку вправ, які необхідно вивчити і повторювати разом з дітьми. До речі, дорослим вони також будуть корисні. Крім цього, поділимося з вами рекомендаціями, які допоможуть підтримувати здоров’я очей.

Вправи для профілактики порушень зору

1. Стріляйте очима праворуч, ліворуч, униз (по 6 разів).
2. Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл – проти.
3. Напишіть очима цифри від 0 до 9.
4. Намалюйте очима пружинки.
5. Намалюйте очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних.
6. Намалюйте очима 6 квадратів за годинниковою стрілкою, потім 6 квадратів – проти.
7. Замруживши ліве око, правим напишіть непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око, лівим напишіть парні числа від 2 до 10.
8. Намалюйте очима геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти.

Ці вправи допоможуть дітям запобігти погіршенню зору. Вони також покращують координацію та гнучкість очей, зорову пам’ять і концентрацію. Вони веселі та легкі у виконанні, що робить їх чудовим доповненням до розпорядку дня дитини.

Читайте також: Топ-7 правил для здоров'я очей

Як турбуватися про зір

Photo: Freepik

Ось кілька способів, які допоможуть вам зберегти здоров’я очей своїх дітей.

Заплануйте регулярні офтальмологічні огляди

Дітей слід оглядати принаймні раз на рік, особливо якщо в сім’ї є проблеми з очима. Раннє виявлення проблем із зором може запобігти розвитку більш серйозних проблем у майбутньому.

Заохочуйте ігри на свіжому повітрі

Час на свіжому повітрі при природному освітленні зменшує ризик розвитку короткозорості. Слід заохочувати дітей проводити щонайменше дві години на день на вулиці та менше часу вдома перед екранами.

Обмежте час перед екраном

Занадто багато часу біля смартфона чи комп’ютера може спричинити напругу та втому очей і навіть сприяти короткозорості. Обмежте час перед екраном і робіть часті перерви, щоб очі могли відпочити.

Правильне освітлення

Переконайтеся, що є достатньо освітлення під час читання, письма або виконання інших дій, які потребують зосередженої уваги.

Photo: Freepik

Здорова дієта

Збалансована дієта, яка включає велику кількість фруктів і овочів, може допомогти захистити від проблем із зором. Їжа, багата вітамінами А, С і Е, а також омега-3 жирними кислотами, особливо корисна для здоров’я очей.

Захист очей

Діти повинні носити захисні окуляри під час занять спортом або діяльності, яка може спричинити травму очей. Це включає носіння шоломів із щитками для обличчя під час контактних видів спорту, таких як хокей і футбол.

За допомогою цих простих кроків ви допоможете своїй дитині зберегти здоровий зір на довгі роки, а також покращити свій.

Вам може стати в нагоді наша стаття: Як зробити так, щоб дитина не сиділа в телефоні за столом: 3 дієвих поради